Vous manquez d'énergie? Vous avez un ou 2 kilos en trop? Avec une discipline de chaque jour, préparez-vous bien pour les fêtes...

Un petit programme minceur super efficace et très facile en 3 temps:

1. Un peu d'exercice

Obligez-vous à faire 15 mn d'excercice par jour le matin ou fractionnez ce temps en deux: 8 mn le matin et 8 mn le soir. 15 mn, dans une journée ce n'est pas grand chose, mais le faire chaque jour affinera votre taille, vos bras ou vos jambes.
De plus, en vous occupant de votre corps vous aurez un autre regard sur lui.
Idées d'exercices faciles

2. Equilibre des repas

Un petit déjeuner équilibré avant tout ! Le petit déjeuner est un repas important de la journée et doit fournir 25% de l'apport énergétique journalier. Un petit déjeuner équilibré est composé de trois produits indispensables : Un laitage: un bol de lait ou un yahourt maigre Un féculent: céréales, pain complet avec un tout petit peu de confiture Un fruit (ou jus de fruit), sans oublier une boisson chaude

A midi et le soir supprimez totalement

• Les sodas,
• les sandwichs,
• les frites pour midi et
• préférez les salades, grillades de viande ou de poisson (sauf le saumon, très gras).
• Sautez le dessert
• Vous avez encore faim? Préparez des litres de soupes de légumes (choux, carottes, poireaux, cèleris, haricots verts, courge, oigons, ails et surtout remplacez la pomme de terre par des courgettes)

Buvez au moins un litre d'eau par jour:
Dès le matin, au réveil en préparant le café démarrez la journée avec un grand verre d'eau froide pour réveiller vos intestins.
L'eau ne fait pas particulièrement maigrir mais elle contribue à l'élimination des toxines.
De plus avant un repas elle coupe la faim et rempli l'estomac...

3. Soignez votre corps

Après la douche massez-vous le corps, pétrissez vigoureusement cuisses, jambes, chevilles, bras et ventre. Ces massages stimulants activent la circulation du sang, vous donnent de l'énergie et améliorent de façon spectaculaire la qualité de la peau.

Et ... pour vous réveiller en pleine forme, dormez dans une pièce sans appareils électriques et sans écran.
Ouvrez la fenêtre, une température à 18° est idéale...