Pilates, streching   Pilates     Des méthodes de renforcement des muscles posturaux complétées avec un  travail de respiration et du plancher pelvien. C’est Joseph Pilates, né en Allemagne, qui invente la méthode. Une méthode douce de renforcement des muscles posturaux, à travers des séries d’exercices aux différents niveaux. Faits en harmonie avec la respiration et un travail de mobilisation articulaire.   Pour ressentir les bénéfices de cette méthode, il est primordial de comprendre les principes de base (la concentration, le recentrement, la respiration, le contrôle, la précision et la fluidité) et les appliquer dans chaque exercice. Les bienfaits de ce type de méthode ? développe la force et la souplesse rappelle au corps sa posture idéale assure un ventre plat apporte un équilibre parfait prévient et soulage les maux de dos       Ces cours sont ouverts aux personnes de tous âges aux personnes avec ou sans entraînement aux jeunes mères (tonifie abdominaux et périnée)        Le streching C'est principalement une activité de relaxation, mais pas seulement. Le but de ces excercices d’assouplissements est d’étirer muscles, tendons et ligaments pour acquérir une souplesse articulaire et musculaire, mais aussi une sensation de détente et de bien-être. Le stretching fait partie des gymnastiques douces.   Sport complet, il sollicite l’ensemble des groupes musculaires en combinant diverses techniques d’étirements et d’assouplissement qui vont de la gymnastique traditionnelle (relaxation) à la gymnastique orientale (yoga). Les mouvements sont simples et précis, mais ils doivent être exécutés de façon rigoureuse afin d’éviter tout risque de claquage. Les exercices sont axés sur la respiration, la sensation, la concentration et les mouvements s’enchainent lentement sans à coups pour éviter tout accident musculaire. Les étirements font partie intégrante de la préparation physique, et favorisent la récupération. Il est un excellent complément à toutes les activités sportives.     Le streching, pour qui ? La pratique de cette activité améliore la souplesse et peut être pratiquée par tous: personnes avec ou sans entraînement femmes enceintes jeunes mères (tonifie abdominaux et périnée) Pour celles et ceux qui ont des problèmes de dos, d’articulations ou des lésions musculaires.      Quels sont les bienfaits du streching ? Pratiqué régulièrement, le stretching améliore votre souplesse, favorise votre mobilité articulaire et votre circulation sanguine. Sa pratique diminue les risques de blessures et à des aspects positifs sur votre tension nerveuse. En relâchant les tensions musculaires et en redressant le corps, il améliore le fonctionnement des organes ainsi que les performances sportives.