Vivement dimanche!

La chronique mensuelle de Fabienne Alfanderi, Coach de vie

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Toute la semaine, on se réjouit du week-end, vendredi passe en coup de vent et.... dimanche soir, on ne se sent pas vraiment satisfait, parfois triste ou angoissé à l’idée du lendemain,.

Le cafard du dimanche soir, c’est un phénomène bien connu dans les familles. Il y a plusieurs explications à ce phénomène. Tout d’abord, on a mis beaucoup d’attentes sur le week-end : on avait programmé de faire du sport, une sortie avec les enfants, un dîner en amoureux et un bon film. Et puis, on a été rattrapé par le quotidien : les courses ont été plus longues que prévu car il y avait des bouchons sur le parking du supermarché. De retour à la maison, le petit dernier a fait sa crise parce qu’il a pas eu droit à une glace avant de passer à table. Papa a grondé, maman a pris la défense du petit, et tout le monde se retrouve à faire la tête pendant le repas. Ensuite, c’est l’aîné qui a refusé la sortie au zoo, il préfère rester devant les dessins animés. On l’entraîne de force, il s’applique à bouder tout l’après-midi. Du coup le soir, les parents n’ont plus aucune envie de leur tête-à-tête. Monsieur se met devant un match, et Madame téléphone à ses copines. Madame est frustrée car elle espérait que Monsieur allait s’occuper davantage des enfants. Monsieur est contrarié parce qu’il voulait surtout avoir la paix. Et dimanche, tout le monde est fatigué, il pleut, l’appartement est en désordre et .... on a le cafard, dans la soirée.

Nous mettons tous trop d’attentes sur les week-ends : mini-vacances au bout d’une semaine de travail, nous espérons en faire un vrai oasis de détente, et souvent c’est une source de stress. Nous avions espéré faire beaucoup de choses, finalement on a le sentiment de n’avoir rien fait d’agréable et nous sommes déçus, et il y a encore toute une semaine à passer pour se rattraper le week-end suivant !

Voici quelques propositions de « guide de survie » pour améliorer ses week-ends :

• Essayez de répartir au maximum les courses et les tâches ménagères sur la semaine,
• si ce n’est pas possible, regroupez-les le samedi pour avoir le dimanche vraiment libre,
• ne vous mettez pas trop d’objectifs : laissez la place à l’imprévu, autorisez-vous à ne pas avoir de programme trop contraignant,
• relayez-vous auprès des enfants une partie du temps, une demi-journée par exemple, pour que votre conjoint puisse prendre du temps pour soi,
• organisez un baby-sitting avec une personne de confiance pour avoir un moment à vivre en couple,
• apprenez aux enfants (dès 5-6 ans) à vous laisser faire la grasse matinée, préparez un panier surprise au salon avec des jeux, des biscuits, et demandez-leur  de jouer un moment avant de venir vous réveiller.

Et rappelez-vous que ce sont souvent les recettes les plus simples qui marchent le mieux.

Bon week-end à toutes et tous !