Commencée généralement pendant dernier tiers de la grossesse la préparation s’effectue soit en groupe soit individuellement sous la direction d’une sage-femme. Empruntant largement aux techniques de yoga, de méditations bouddhistes,au zen, au training autogène… la sophrologie est une méthode de relaxation profonde qui vise à harmoniser le corps et l'esprit. Il s’agit lors des séances, d’apprendre à affiner son état de conscience pour chasser le stress, les peurs, les angoisses, les tensions et optimiser ses possibilités. Comment cela se passe-t-il concrètement ? En consultation, le sophrologue induit chez le patient par un jeu de respiration et de visualisation de chaque partie du corps un état de détente profonde. Lorsque le patient a atteint l'état de conscience nécessaire le sophrologue le guide à «reprogrammer positivement» son comportement. L’angoisse qui empoisonne le quotidien, intoxique nos proches peut être ainsi combattu. Excellent pour la préparation à l’accouchement et aux examens, pour lutter contre la fatigue et l’insomnie, pour affronter le quotidien avec plus de sérénité. La relaxation, la maîtrise du souffle et du lâcher-prise permettent d’atteindre un état limite entre veille et sommeil. Dans cet état, la femme apprend à visualiser certaines parties de son corps et à agir sur elles. La sage-femme fait également ressentir et visualiser le vécu du bébé durant les contractions et au moment de l’expulsion. Familiarisée aux différentes étapes de l’accouchement, la femme ne se laissera pas déborder par les sensations de l’instant. Le père est associé, dans la mesure du possible, à la préparation. Il apprend à masser sa femme, à l’aider à se relaxer… A lire "La Sophrologie" par le Dr Patrick-André Chéné, 2 tomes. éd. Ellebore. A voir : La vidéo "Sophrologie, relaxation dynamique" par le Dr Patrick-André Chéné, 45 mn, éd. Ellebore.