L’estime de soi représente un concept assez large.

Par notre partenaire Anne Jeger, psychologue clinicienne. Elle répond à vos questions si vous lui écrivez.
Elle reçoit des enfants, des adolescents et des adultes confrontés à des ruptures de lien (décès, maladie grave d'un proche, séparation,...), des difficultés familiales, scolaires ou professionnelles, des problèmes relationnels ou des questions existentielles. Par ailleurs, elle collabore avec un gynécologue et avec une association qui favorise l’adoption. 

On définit 3 aspects complémentaires:

• La confiance en soi: elle nous permet d’accepter les échecs qu’on vit et de persévérer,
• La perception d’une compétence personnelle : j’ai des projets que je vais tenter de réaliser avec mes compétences,
• La valeur que j’ai en tant que personne: est-ce que je suis quelqu'un qui peut être aimé ou accepté par les autres?.

Une personne qui a une très basse estime d’elle-même a tendance à penser qu’elle ne peut pas être aimée, et elle peut effectivement avoir des comportements qui vont susciter le rejet. On dit que pour aimer il faut s’aimer soi-même. Pourtant les gens qui ont une basse estime d’eux-mêmes aiment beaucoup les gens, sacrifient beaucoup de leur vie aux autres pour chercher l’amour, c’est un peu paradoxal!
Ce qui se comprend parce qu’une personne qui a une basse estime de soi ne peut souvent pas trouver des satisfactions à propos d’elle-même. Elle va chercher cette approbation dans le regard de l’autre. Par exemple, elle dira rarement dire «non» quand on lui demande de rendre un service, parce qu’elle aura peur de décevoir l’autre et craindra d'être rejetée.

Est-ce qu’on peut se rassurer? Peut-on éventuellement trouver les mots pour que les gens aient une estime meilleure d’eux-mêmes, sans allez trop loin parce qu’une personne qui a une trop haute estime d’elle-même ce n’est pas bien non plus? Que pouvons-nous faire pour les personnes qui ont une basse estime d’elles-mêmes ? Pour revigorer leur estime de soi ?
On peut  travailler sur notre système de pensée, essayer de voir plutôt le positif que le négatif et de relativiser, de prendre un petit peu de distance par rapport aux choses, mais ce n’est pas toujours si simple.
Dans certaines situations, les personnes peuvent s’en sortir seules, mais si c’est vraiment grave, s’il y a une forte atteinte à l’estime de soi, par exemple dans le cas de maladie, de dépression ou simplement de maladie somatique qui peut porter atteinte à l’image de soi, un soutien psychologique est fortement recommandé, voire même un travail psycho-thérapeutique. De la même façon, lorsqu'il y a un état d’épuisement général ou une perte totale de confiance vis-à-vis de soi-même, il ne faut pas hésiter à demander une aide pour travailler sur la personne dans sa globalité et aussi bien sûr sur l’estime de soi.
Sinon il y a d’autres activités comme la relaxation, la sophrologie ou des choses qui nous font plaisir et qui peuvent nous aider à travailler sur nous.

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