 Rien de tel que de prendre s'accorder du repos et de bons moments pour retrouver des forces, la forme, l'estime de soi peut-être un peu perdue... et vivre la maternité avec sérénité.
Quelques idées:
La gym poussette
Spécialement conçu pour les jeunes mamans en période postnatale désirant reprendre ou débuter une activité physique, ce cours de sport en plein air est encadré et adapté à leur condition physique tout en étant accompagné de Bébé, confortablement installé dans sa poussette!
Exercices cardiovasculaires, marche dynamique, exercices de renforcement musculaire pour le haut du corps... Tout y est travaillé: le périnée et la posture, le haut du corps...
Les plus de cette gym:
Accessibles dès 8 semaines après l'accouchement, ils permettent à la jeune maman de partager une activité avec son bébé, de rencontrer d'autres mamans et de retrouver la forme rapidement, en étant dehors, en plein air!
La Gymballon post-natal
 C'est tout en douceur, accompagné d'un gros ballon que la jeune maman et son bébé partagent de précieux instants de complicité.
Pendant la grossesse,
la posture de la maman s'est modifiée de façon à s'adapter aux
changements que subit son corps, son dos s'est cambré, son centre de
gravité s'est modifié, sa musculature abdominale s'est relâchée, ses
muscles du plancher pelvien se sont étirés et ont quelques fois été
déchirés ou sectionnées durant l'accouchement... Il est important de
tout remettre en place et de renforcer la musculature après la grossesse et l'accouchement.
Le bébé part à la découverte de nouvelles sensations et partage un moment précieux avec sa maman.
La jeune maman peut participer aux séances de remise en forme en compagnie de son bébé, dès 8 semaines après l'accouchement, avec l'accord de son médecin.
Tiré du site www.avecbebe.ch
Nordic walking postnatal
Ce sport ne se résume pas à marcher avec des bâtons...
Idéal pour de la remise en forme, sans impact avec une intensité des exercices adapté en fonction de la jeune maman. Les mamans installent leur bébé en sac ventral ou dorsal.
Très complet, c'est un sport qui se pratique été comme hiver, quelque soit la nature du terrain. Il allie la marche, la découverte de la nature et l'endurance physique.
Comment?
Grâce à l'utilisation de ses deux bâtons, il permet de muscler tout son corps: bras, épaules, cou, pectoraux mais aussi fessiers et jambes. Il peut aussi permettre de perdre du poids s'il est pratiqué d'une manière régulière 2 à 3 fois par semaine au moins une heure à chaque fois. Mais, aussi grâce aux bâtons les randonnées sont nettement mois fatigantes.
Les adeptes du Nordic walking disent qu'il fait travailler 90% de la musculature et permet de brûler trois fois plus de calories que la marche traditionnelle....
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