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Méditation - Pleine conscience

Notre expert

Un article proposé par
Sandrine Lay Dumont, Esprit d'éveil

 

   

Il existe plusieurs sortes de méditations.
La méditation de la pleine conscience est un outil, inspiré de la méditation bouddhiste, qui nous amène à vivre notre vie de façon plus consciente, à être plus ancré dans notre corps et dans le moment présent.

Elle permet d’être à l’écoute de tous nos sens, nos perceptions, nos pensées, nos émotions et de les accueillir, les accepter comme faisant partie de nous sans que cela nous définisse dans ce que nous sommes, dans notre identité. C’est dans le non-jugement et la bienveillance que nous accueillons toutes ces parties de nous.

Si nous nous comparons à une bouteille d’eau dans laquelle on met de la terre, la méditation est ce moment où on laisse la terre se déposer au fond et l’eau retrouver sa clarté.

On est alors capable de constater ce qui nous trouble et de prendre de la distance.

Cela s’appelle le discernement.

Lorsque nous sommes capables de discerner les choses, nous pouvons nous écouter et agir selon ce qui est bon pour nous.

La méditation de la pleine conscience, ce n’est pas ne rien faire. C’est porter une attention à ce qui est dans le moment présent, à l’intérieur et à l’extérieur pour faire des choix conscients et non pas conditionnés.

Par une pratique quotidienne, qui peut aller de cinq minutes à une heure ou plus, nous pouvons nous reconnecter avec nous-mêmes, mieux nous connaître et vivre pleinement notre vie.

Commentaires





Fabrice Clivaz
21.01.2015 14:28

Bonjour,

Je propose un programme de gestion du stress basé sur la méditation en pleine conscience à Venthône près de Sierre.

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