Comment prendre soin de son ventre?

Notre expert

Un article proposé par le Cabinet Croq'la Vie,
Hélène Tinguely, Nutrition holistique et hygiène vitale

Une flore intestinale équilibrée permet de digérer correctement la nourriture, de réguler l’appétit, le poids, l’humeur et d’avoir un système immunitaire performant.

Voici les principaux facteurs qui peuvent influencer l’équilibre de cette flore :

  • Le stress et la fatigue
  • L’alimentation trop riche en sucre, additifs, graisses trans, édulcorants
  • De nombreux médicaments
  • L’excès de gluten (pain, pâtes…)


Et voici ceux qui peuvent l’aider à se maintenir en bonne santé :

  • Manger de belles portions de légumes au déjeuner et au diner
  • Utiliser l’ail, le curcuma, la cannelle, les oignons dans vos préparations pour leurs actions pré biotiques et anti-inflammatoire
  • Introduire de bonnes huiles dans votre cuisine telles que l’huile de colza, de noix ou d’olive : toujours 1ère pression à froid afin de profiter de leurs bons acides gras.
  • Manger une poignée d’amandes, de noix du brésil, de graines de courge chaque jour
  • Privilégier l’alimentation BIO et les céréales telles que le riz complet,  le quinoa, le petit-épeautre…
  • Prenez le temps de manger dans le calme et de bien mâcher

En vous souhaitant un bon appétit !

Commentaires





Nos adresses préférées

> Lausanne

SinoSanté - Médecine traditionnelle chinoise et cours de chinois

Acupuncture - Massage - Phytothérapie - Diététique chinoise - Qigong, cours de cuisine et diététique dans toute la suisse romande:
Lausanne - Vevey - Morges - Nyon - Genève - Yverdon-les-Bains - Fribourg - Neuchâtel - La Chaux-de-Fonds

> Lausanne

Association Boulimie Anorexie - ABA

Lieu de rencontre et d'échange pour les personnes souffrant de troubles du comportement alimentaire (TCA), leurs proches, les professionnels de la santé et le grand public .
- 021 329 04 39: psychologues
- 021 329 04 22: secrétariat

> Lausanne

Ateliers de Cuisine Poivre Rose

Cuisinez pour votre santé. Cuisine familiale simple, facile, nourrissante et économique.
Ateliers de cuisine pour une alimentation saine et équilibrée:
l'accent est mis sur les légumes, les fruits, les légumineuses sans oublier la viande, la volaille et les poissons.

> Genève

Esclarmonde SA - Ecole de Santé Intégrale

Formations professionnelles en Anatomie, Kinésiologie, Naturopathie, Nutrition, Massages, Réflexologie , DLV certifié Dr Vodder, etc...

A lire
Voir également
Nos partenaires